Március 22. a víz világnapja.

Nagyon szeretem és óvom a természetet, arra pedig különösen ügyelek, hogy takarékosan bánjunk a vízzel, és erre tanítom kisfiamat is.
A takarékosságunk csak a napi elfogyasztott vízmennyiségre nem érvényes, hiszen a szervezetünk legfontosabb alkotóeleme: oldó-és tisztítószer, szállító- és építőanyag is egyben.

A víz olyan kincs, ami nélkülözhetetlen az egészséges működésünkhöz:
☝ befolyásolja a vér megfelelő összetételét; 
☝ biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást; 
☝ lehetővé teszi a tápanyagok, a salakanyagok és a gázok oldását, szállítását; 
☝ hozzájárul a vércukorszint kiegyensúlyozásához;
☝ biztosítja a szervezet állandó, belső hőmérsékletét; 
☝ elősegíti a megfelelő ízületi működést.

A napi folyadékszükséglet nagyon egyénfüggő (nem, testösszetétel, életkor, életmód (aktivitás, táplálkozás), de már 1,5-2 %-os folyadékvesztés esetén is csökken mind a fizikai mind a szellemi teljesítőképesség. Dehidratáltság első tünetei: fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, fáradtság, sötét vizelet.

Rengeteget nyerhetsz azzal, ha szervezetedet jól hidratálod:
👌 salakanyagok, toxinok gyorsabban távoznak;
👌 nő a vitalitásod;

👌 lassabban fáradsz;
👌 gyorsabb regenerálódsz;

👌 könnyebben megőrzöd és növeled az izomzatodat, ugyanis annak 75%-a víz;
👌 segít az ideális testsúlyod megtartásában, elérésében;
👌 javul az emésztésed: a székrekedés gyakran abból fakad, hogy keveset iszunk.

👌 szebb lesz a bőröd;

Napi 8-10 pohár víz átlagosan elegendő. Te tudod mennyi vizet iszol meg egy nap?
Ha még nem „mérted”, esélyes, hogy nem iszol eleget! 

Tudtad, hogy a szervezet viszonylag későn jelzi, hogy folyadékra van szüksége? Amikor szomjúságot érzel, akkor már rég innod kellett volna!
Ha szeretnél a vízivási szokásaidon javítani, célszerű emlékeztető jelzéseket beállítanod a telefonon, és gondoskodnod arról, hogy elérhető közelségben legyen egy üveg víz (autóban, a táskában, a munkahelyen). 

Jobb elkerülni azt, hogy egyszerre nagy mennyiséget kelljen meginni.

Van még 2 tippem, ami segít, hogy könnyebben elfogyjon a szükséges napi vízmennyiség:

1. Amikor éhséget érzel, előbb igyál egy pohár vizet. 

2. Reggel, ébredés után igyál 1 pohár meleg vizet. Az Ayurvédában és a kínai orvoslásban is arra használják, hogy felmelegítse a gyomrot, és felébressze az emésztőrendszert. Próbáld ki, könnyebben indul a napod! A reggeli citromos melegvíz jó hatásairól ebben a posztban olvashatsz bővebben.

Hogyan csinálhatod még jobban?

Ideális lenne, ha étkezés előtt 20-30 perccel innál utoljára, mert a folyadékot az üres gyomor gyorsan átengedi, így eléggé hidratált lesz a szervezet, és elegendő emésztőenzim tud termelődni. Kerülni kellene az étkezés közbeni ivást, mert azzal a rontod az emésztés hatékonyságát.

Egyre többször hallom, hogy a víz unalmas, és látom azt is, hogy már gyerekek számára sem természetes a vízivás. A cukros üdítőből lecsúszik 1 teljes pohár, míg fanyalogva kortyolnak bele a vízbe, és gyorsan le is teszik a poharat. Rengeteg felesleges kalória és sok egyéb szükségtelen anyag kerül ilyenkor a szervezetbe, ami mellett még több tiszta vizet kellene inni… 

A kezdeti nehézségek áthidalására az unalmas vizet feldobhatjuk azzal, ha pár órára néhány szem gyümölcsöt áztatunk benne, vagy házilag készített teát fogyasztunk. 
Ha számodra ez a napi ritmusodban nem életszerű, akkor a legegyszerűbb megoldás, ha WellVital instanttal teszed változatossá a vizet. 

Ráadásul a koncentráltsága miatt, a feloldott instant mennyiségtől függően rengeteg vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst, enzimet is belecsempésztél a napodba, amit egyébként lehet, hogy nem is tudtál volna elfogyasztani.

Most, hogy a vitalitásunk visszaszerzése érdekében hangsúlyos a szervezetünk méregtelenítő folyamatainak támogatása, különösen hasznos számodra a WellVital, mert hatékonyan segíti a tisztulást és közben fel is tölti a szervezet. 

Remélem sikerült kedvet csinálom ahhoz, hogy több tiszta vizet igyál 🙂
Azt kívánom, hogy légy kitartó és sikeres a folyadékfogyasztási szokásaid átalakításában, és tapasztald meg annak fantasztikus egészségre gyakorolt hatásait!